La relación entre la nutrición y la salud de la piel es fundamental pero a menudo subestimada.
En una entrevista con la nutricionista y dietista Vanessa Lópes, conversamos sobre cómo nuestra alimentación puede afectar directamente la salud y el aspecto de nuestra piel.
La nutricionista destaca que una buena alimentación puede mantener nuestra piel radiante y saludable, mientras que una mala alimentación puede empeorar cualquier condición cutánea que podamos tener.
Algunos alimentos clave para una piel saludable incluyen aguacates, frutos secos, frutas y verduras coloridas, ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales.
Según la dietista, "estos alimentos son perfectos porque contienen una gran cantidad de omega 3, omega 6, omega 9 que actúan contra los radicales libres que pueden afectar la piel". Además destacó que la hidratación es perfecta para mantener la salud de la piel.
Yogurt griego y sus propiedades para la piel
Entre los alimentos recomendados, López resalta el yogur griego sin azúcar, gracias a su contenido probiótico que beneficia la microbiota intestinal y contribuye a una piel más limpia y saludable.
Agregar una porción de yogur griego a la rutina diaria puede hacer maravillas para la piel. Es rico en vitaminas B2, B6 y B12, además de los probióticos que ayudan a mantener el colon saludable. Todo se une para poner menos estrés en la piel y eliminar los desechos.
La nutricionista destaca que "algunos estudios demuestran que una mala microbiota intestinal, es la causante de casi todas las enfermedades".
¿Qué alimentos evitar?
Por otro lado, Lópes enfatiza en que "es crucial evitar alimentos como grasas saturadas, comida chatarra, harinas refinadas y alimentos ultraprocesados, ya que pueden empeorar diversas afecciones cutáneas".
Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial para una piel sana y radiante, mientras que una alimentación poco saludable puede tener efectos negativos en nuestra piel y nuestra salud en general.
