Durante la Navidad, los excesos en comida, alcohol y el estrés familiar pueden alterar tu presión arterial, poniendo en riesgo la salud cardiovascular.
La Navidad es una época de emociones intensas, encuentros familiares y celebraciones. Sin embargo, también es un periodo marcado por los excesos, que pueden tener un impacto negativo en la salud cardiovascular.
El estrés generado por las reuniones familiares, el consumo de comidas abundantes y el alcohol, junto con la nostalgia propia de estas fechas, pueden alterar los niveles de presión arterial, un factor de riesgo importante para enfermedades del corazón.
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Este dato refleja el creciente interés de la población por controlar su presión arterial, especialmente en un contexto de posibles excesos durante las fiestas.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los valores saludables de la presión arterial son aquellos por debajo de 120 mmHg de presión sistólica y 80 mmHg de presión diastólica. Si la medición se encuentra por debajo de 140/90 mmHg, se considera normal.
Sin embargo, valores superiores pueden ser indicativos de hipertensión, una condición que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.
Los expertos aseguran que mantener la presión arterial dentro de estos rangos es crucial para la prevención de complicaciones graves. Y aunque las festividades pueden interrumpir nuestra rutina de autocuidado, es fundamental continuar con el control de estos parámetros, sobre todo en época de excesos.
El uso regular de un tensiómetro en casa permite llevar un seguimiento cómodo y constante de la presión arterial sin necesidad de acudir a la farmacia. Esto es especialmente importante durante las festividades, cuando las alteraciones en los hábitos alimenticios y las emociones pueden generar picos de presión.
Según el VII Barómetro de Pic Solution, la adquisición de tensiómetros en los hogares ha aumentado en un 12% desde 2021, lo que demuestra una mayor conciencia sobre la importancia de la medición periódica de la tensión arterial.
Las farmacias y parafarmacias físicas son el lugar preferido para la compra de tensiómetros, con un 54% de los encuestados optando por este canal, seguido por los comercios online (9%).
Aunque el uso de tensiómetros es cada vez más común, es esencial saber utilizarlos correctamente para obtener mediciones precisas. Los expertos en salud recomiendan seguir estos consejos para medir la presión arterial de manera adecuada:
Medición por la mañana:
La mejor hora para medir la presión es por la mañana, antes de desayunar y sin haber consumido café o alcohol 30 minutos antes. Esto asegura que no haya factores que puedan alterar los resultados.
Reposo previo:
Es fundamental estar en reposo antes de tomar la medición. Se recomienda sentarse durante al menos 5 minutos antes de medir la presión arterial. Evita medirla inmediatamente después de hacer ejercicio físico, ya que la actividad puede alterar temporalmente los valores.
Uso del brazo izquierdo:
Siempre mide la presión en el brazo izquierdo, asegurándote de que esté apoyado a la altura del corazón. No hables ni cruces las piernas durante la medición, y mantén una respiración normal.
Ajuste adecuado del tensiómetro:
El brazalete debe estar bien ajustado, ni muy apretado ni demasiado flojo, para obtener resultados fiables.
Si bien el control de la presión arterial en casa es útil, es fundamental estar alerta a ciertos síntomas. En caso de experimentar dolor intenso de cabeza, dolor en el pecho, mareos, dificultad para respirar, náuseas, vómitos o visión borrosa, es crucial acudir inmediatamente al médico. Estos podrían ser signos de un problema cardiovascular grave que requiere atención urgente.
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