Las emociones influyen directamente en el control del azúcar, ya que el estrés eleva el cortisol y puede descontrolar la glucosa durante horas o incluso semanas, por lo que el manejo emocional es parte esencial del tratamiento.
Recibir un diagnóstico de diabetes es chocante para la vida de cualquier persona, un momento que requiere tanto atención médica como acompañamiento emocional.
La psicóloga Elizabeth Iglesias, explica que "precisamente es una condición que impacta la vida, y va a permanecer por largo tiempo, y no solamente impacta al paciente sino a los familiares".
Este impacto inicial suele generar un proceso de adaptación particularmente complejo durante épocas festivas, donde "las personas pueden sentirse mal, sentirse que se quedan afuera, mi vida cambió, ya no puedo disfrutar como antes".
Por ello, el trabajo emocional debe comenzar desde el primer momento, ayudando al paciente a comprender su nueva realidad e implementar cambios progresivos en su estilo de vida.
Uno de los aspectos menos conocidos pero más importantes en el control de la diabetes es la relación entre el estado emocional y los niveles de glucosa.
"El estrés que vivimos a diario nos afecta el cortisol, qué es la hormona del cortisol en el cuerpo, nosotros cuando estamos en una situación de peligro, entramos en un fight or flight o huida o enfrentar algo que nos está pasando".
La psicóloga explica que "aquí el cuerpo empieza a producir glucosa, se acelera el corazón, hay todo un cambio fisiológico que nos prepara para enfrentar una situación de peligro, y por eso el cortisol sube".
Este proceso, diseñado para la supervivencia, tiene consecuencias específicas en personas con diabetes, pues "las personas que padecen de diabetes, ese cortisol puede descontrolar el azúcar y puede durar horas, semanas y hasta mucho más, y qué pasa, que ese descontrol le va a afectar su salud".
Por eso, asegura la experta, el manejo del estrés debe ser parte fundamental del tratamiento.
No obstante, si hablamos de los desafíos cotidianos, la especialista comparte estrategias accesibles que cualquier persona puede implementar.
Para esto, la conciencia corporal ocupa un lugar importante: "escuchar a tu cuerpo. Yo le enseño a mis pacientes, que tu cuerpo te habla, tú sabes cuándo te está dando el bajón, tú sabes cuándo estás comiendo, tú sabes cómo eso te va a ir afectando".
Para momentos de crisis, recomienda técnicas simples de mindfulness: "el mindfulness, no es otra cosa que ubicarse en el presente y respirar".
Una técnica respiratoria específica: "si usted inhala, por ejemplo, cinco conteos, cuando usted exhala, le añada un conteo. Por ejemplo, ahora inhala, yo voy a contar hasta cinco, y después vamos a exhalar hasta seis", método que ayuda a "relajar su cerebro, deja que esos pensamientos vayan bajando".
La gestión de los pensamientos resulta fundamental en este proceso. La psicóloga enfatiza que es necesario "tener mucho cuidado con lo que estoy pensando y con lo que yo estoy consumiendo visualmente".
La celebración de pequeños logros también construye motivación: "en los grupos de apoyo tenemos personas que aprendieron a tomar agua. Era solamente el agua. Y eso era un logro y lo celebramos porque esa persona nunca tomaba agua". Aquí, valorar cada avance por mínimo que parezca, construye confianza paso a paso.
El acompañamiento profesional y el apoyo social son componentes indispensables. La especialista a modo de conclusión, convoca a "buscar ayuda profesional. Hay psicólogos, la asociación está disponible también. Lo que usted necesita es apoyo de una persona que lo pueda acompañar en ese proceso, que lo pueda entender".
Pues el entorno inmediato juega un rol crucial, ya que "cuando hablamos de la familia, ese apoyo es necesario. Cuando hablamos de los compañeros de trabajo, ese apoyo también es necesario, pero también los expertos".
El empoderamiento del paciente, el conocimiento de sus derechos y la construcción de redes de apoyo sólidas forman parte de un abordaje que reconoce la salud mental no como un complemento, sino como un pilar fundamental para el control metabólico efectivo.
