Todo lo que debes saber sobre la fatiga

La fatiga asociada con la artritis puede durar más y ser más severa

Yolimarian Torres Yolimarian Torres

    Todo lo que debes saber sobre la fatiga

    La fatiga o cansancio es uno de los síntomas que más afecta a los pacientes que tienen artritis debido al debilitamiento que tienen en sus articulaciones. Esta dificultad desencadenará problemas en las labores que se realizan a diario.

    La fatiga asociada con la artritis puede durar más y ser más severa, en ocasiones esta anomalía no disminuye al tomar un descanso o reducir el esfuerzo físico interfiriendo con la capacidad de efectuar las actividades diarias del hogar y el trabajo.

    Tipos de fatiga

    *Cansancio extremo y falta de energía

    *Mayor dolor

    *Sensación de descontrol

    *Dificultad para concentrarse

    *Irritabilidad

    Causas de la fatiga

    Existen numerosas causas para la fatiga, mismas que varían de una persona a otra. La fatiga puede generarse por uno o más de estos factores:

    *Físico: dolor, anemia, menor actividad, falta de sueño o descanso, exceso de actividad y enfermedades subyacentes.

    *Emocional: estrés, preocupación, depresión.

    *Ambiental: el entorno que lo rodea podría empeorar la fatiga. Ruido excesivo, muebles incómodos, temperaturas extremas, embotellamientos de tráfico y esperas prolongadas.

    Cómo dominar la fatiga

    Intenta ahorrar energía, escucha a tu cuerpo y las señales de alerta que emite. Puedes desarrollar los siguientes tips:

    *Modifica la manera de efectuar las actividades de modo que no ejerzas demasiada presión en las articulaciones. Esto puede llevarte a utilizar dispositivos de asistencia para realizar las tareas más fácilmente.

    *Mantén una buena postura. Las posturas incorrectas (como encorvarse) requieren más energía y pueden tensionar los músculos y resultar en fatiga, además de dolor de espalda.

    *Alterna las labores pesadas con las ligeras. Efectúa las actividades más pesadas cuando te sientas mejor. Si lo haces a tu ritmo, probablemente puedas llevar a cabo más tareas de las que harías si las realizaras sin parar hasta desfallecer, lo cual después pagará muy caro.

    *Divide las labores grandes en varias labores pequeñas. Hacer múltiples mini labores te facilitarán el completar las tareas mayores. Sentirás menos fatiga además de alcanzar tu meta.

    Consejos

    *Realiza ejercicio con regularidad, pero no antes de acostarte.

    *Organiza tu cuarto para que no esté tan oscuro.

    *Intenta dormir todos los días a la misma hora.

    *Evita ingerir cafeína y alcohol antes de dormir.

    *Escucha música relajante

    *Pide ayuda, si tienes algún síntoma no te quedes con eso, díselo a tu médico o algún familiar o amigo.


    Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad de Los Andes, Táchira, Venezuela. Locutora Certificada por la Universidad Central de Venezuela. Redactora de Medicina y Salud Pública.

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