Alimentos que hacen bien durante la menstruación

Aunque no lo creas, los alimentos juegan un papel importante en la menstruación, ya que pueden ayudar a calmar esos dolores que muchas veces nos impiden hacer nuestras actividades diarias y a tratar los cambios de humor. 

Estefania Santos

    Alimentos que hacen bien durante la menstruación

    La menstruación varía de una mujer a otra, algunas chicas pueden no presentar ninguna molestia ni síntomas, sin embargo, para otras la regla puede llegar a ser traumatizante, pues les cuesta salir de la cama por el dolor, los calambres, los dolores de cabeza y en ocasiones náuseas. 

    Aunque no lo creas, los alimentos juegan un papel importante en la menstruación, ya que pueden ayudar a calmar esos dolores que muchas veces nos impiden hacer nuestras actividades diarias y a tratar los cambios de humor. 

    Alimentos que debes consumir 

  • Agua: hidrata y ayuda con el funcionamiento de los músculos. 
  • Chocolate: actúa como antidepresivo.
  • Plátano: contiene potasio y ayuda a la recuperación de nuestro útero.
  • Piña: es un antioxidante y nos ayuda a eliminar líquidos.
  • Naranjas: reducen los síntomas del período.
  • Frutos secos: aportan ácidos grasos antiinflamatorios y omega-3. 
  • Brócoli: ayuda a equilibrar y poner en orden las hormonas.

  • Alimentos que no debes consumir

  • Alimentos procesados: empeora la hinchazón y provoca retención de líquido.
  • Alcohol: la pérdida de sangre durante la regla puede provocar una baja en la presión sanguínea, haciéndote más vulnerable a los efectos secundarios del alcohol. 
  • Comidas picantes: cuando sufres de flujo abundante y calambres, este tipo de comidas ocasiona más gases e hinchazón. 

  • La alimentación es fundamental para todos los procesos, es la base, la energía y la fuerza. Asegúrate de comer regularmente y no saltarte ninguna comida, pues lo único que lograrás es que los dolores aumenten. 

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