La vitamina B2, también conocida como riboflavina es bastante beneficiosa para la salud cardiovascular debido a que ayuda que se generen anticuerpos y glóbulos rojos. Además, interviene en el mantenimiento de las mucosas y el tejido epitelial.
Esta vitamina trae consigo múltiples beneficios no solo para el corazón, sino para la salud en general. Algunos de los más representativos son:
¿Dónde encontrar la vitamina B2?
Después de conocer varios de los beneficios de esta vitamina, quizá creas que encontrarla es difícil y tienes que luchar para encontrarlo y te traemos excelentes noticias: no es así. La vitamina B2 la puedes encontrar en cientos de alimentos que consumes a diario. A continuación, te contaremos en cuáles:
¿Cuántas porciones o dosis de vitamina B2 puedo consumir según mi edad?
Como sabes, todo en exceso es malo. Por esa razón conocer las ingestas recomendadas no solo de vitamina B2, sino de cualquier compuesto o complejo vitamínico es indispensable para que sus beneficios se disfruten al máximo. En ese sentido, la Fundación Española del Corazón recomienda las siguientes porciones e ingestas dependiendo el rango de edad:
Niños
Hombres
Mujeres
Embarazo
Lactancia
Medidas mínimas de vitamina B2 por cada 100 gramos de alimentos
