¿Qué beneficios tiene el magnesio para los niños?

Más de la mitad del magnesio presente en el organismo, se encuentran en los huesos y en los dientes, y el resto en los músculos, la sangre y los fluidos corporales.

Valentina Diaz Ospina

    ¿Qué beneficios tiene el magnesio para los niños?

    Mucho se ha hablado de la importancia del calcio y otros minerales para el correcto desarrollo y fortalecimiento de los huesos en cualquier edad, sin embargo, investigaciones recientes de la aseguran que el magnesio también puede desempeñar un papel importante en la salud ósea y la salud del organismo en general.

    El magnesio es un mineral de vital importancia para los humanos, después del calcio, fósforo, potasio y sodio. Más de la mitad del magnesio presente en el organismo, se encuentran en los huesos y en los dientes, y el resto en los músculos, la sangre y los fluidos corporales.

    Beneficios del magnesio para el organismo

    El magnesio interviene en cerca de 300 funciones del cuerpo, de ahí su importancia.

    • Regula el ritmo cardíaco. La falta de magnesio produce arritmias que probablemente se puedan convertir en ataques del corazón.
    • Favorece el flujo correcto de la sangre, reduciendo el riesgo de padecer trombosis.
    • En algunos casos es considerado como un inhibidor de los dolores musculares y en las articulaciones.
    • Previene la migraña.
    • Es útil en tratamientos de afecciones respiratorias como el asma y la bronquitis.
    • Mejora el sistema nervioso.
    • Alivia el estreñimiento.
    • Contribuye a la producción de energía y proteína.
    • Ayuda en el buen funcionamiento de los músculos.
    • Favorece el sistema inmune.
    • Regula los niveles de azúcar en la sangre.

    Fuentes naturales de magnesio

    La carencia de este mineral se manifiesta mediante la irritabilidad, calambres musculares, temblores, arritmia, estrés, somnolencia y fatiga. Para evitar estos bajos niveles de magnesio en el cuerpo, es importante que tengas en cuenta que puedes encontrarlo en los siguientes alimentos:

    • Almendras
    • Garbanzos
    • Arvejas
    • Avellanas
    • Maíz
    • Lentejas
    • Acelgas
    • Dátiles
    • Nueces

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