Experta compartió técnicas prácticas para incorporar la risoterapia en la vida diaria durante el evento celebrado en Plaza Las Américas.
Por: Laura Guio
Con el propósito de fomentar la prevención y el conocimiento, la Alianza de Apoyo al Paciente con Dermatitis Atópica y la Cross The Goal Foundation, en alianza con la Revista Medicina y Salud Pública, celebraron el evento "Expo Salud 2026" en Plaza Las Américas, donde especialistas abordaron aspectos fundamentales sobre esta condición que afecta a miles de puertorriqueños.
Melissa Merced, Certified Laughter and Wellness Coach y terapeuta integral de risa y bienestar, ofreció una presentación sobre la risoterapia como herramienta de sanación, destacando cómo esta práctica puede mejorar significativamente la salud física y emocional de las personas.
La risa: Un recurso natural en decliveMerced presentó datos alarmantes sobre cómo la capacidad de reír disminuye con la edad. "Un niño ríe entre 500 a 400 veces al día. Un adulto joven ríe 25 a 50 veces al día, pero un adulto mayor ríe a 15 veces al día", explicó la experta.
"Esa estadística es bien preocupante porque a medida que vamos creciendo dejamos de reír por las responsabilidades del día a día, por el estrés", señaló Merced, quien enfatizó la importancia de reconectar con esta capacidad innata.
Beneficios científicos de la risaLa terapeuta detalló los múltiples beneficios que ofrece la risoterapia: "Cuando reímos se fortalece más de 400 músculos en nuestro cuerpo, quemamos calorías, fortalece el sistema inmunológico, previene enfermedades, entra más oxígeno a nuestro cuerpo y fortalece las relaciones interpersonales".
Merced explicó que la risa activa la segregación de las llamadas "hormonas de la felicidad": dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas. "Las endorfinas son analgésicos naturales que ayudan a contrarrestar el dolor", indicó, agregando que estas hormonas también ayudan a combatir el cortisol, conocido como la hormona del estrés.
Ejercicios prácticos con las vocalesDurante su presentación, Merced guió a los asistentes en una serie de ejercicios de risoterapia utilizando las vocales. Los participantes practicaron diferentes técnicas: desde carcajadas extendiendo los brazos con la vocal "A", hasta risas suaves con la "E", movimientos de cabeza con la "I", y ejercicios de cintura con la "O".
"Aunque no tengas ganas, porque el cerebro no reconoce que te estás riendo fingido, así que va a comenzar a segregar esas hormonas de la felicidad", explicó la especialista al motivar a los participantes.
La risa como práctica diariaMerced instó a los asistentes a incorporar la risa en su rutina diaria. "Por la mañana te levantas, te sientas, respiras y puedes tirarte unas carcajadas bajitas, sencillitas, manifiestas que vas a tener un hermoso día", sugirió.
La experta también propuso usar la risoterapia en situaciones cotidianas de estrés: "Mientras vamos en el tapón, vamos a empezar a reírnos, hacerle muecas a las personas, para poder conectar con la risa en vez de estar señalando a la gente de pastelillo".
"La risa es una medicina natural, es innata, está contigo disponible 24/7, así que utilízala, no pierdas esa esencia tan importante", concluyó Merced, destacando que se trata de una herramienta de salud integral accesible para todos.
La presentación sobre risoterapia formó parte de un programa más amplio de educación en salud durante Expo Salud 2026, reafirmando el compromiso de las organizaciones participantes con el bienestar integral de la comunidad puertorriqueña.