Dormir menos de 5 horas aumenta significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2

Un reciente estudio llevado ha revelado que los adultos que duermen solo de tres a cinco horas al día, afectan directamente la salud metabólica y endocrina.

Por: Valery Cardozo, Carolina González Quiceno

El estudio, que fue llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Uppsala (Suecia), y publicado en 'JAMA Network Open' que examinó a más de 247,000 residentes del Reino Unido y subraya la importancia de la duración adecuada del sueño en la prevención de enfermedades crónicas. La investigación pone de manifiesto que la falta crónica de sueño no puede compensarse únicamente con una alimentación saludable. 

A pesar de los beneficios conocidos de mantener una dieta equilibrada, incluso aquellos que siguen hábitos alimentarios saludables, pero duermen menos de seis horas al día, tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Esto sugiere que la calidad y cantidad del sueño pueden tener un impacto significativo en la salud metabólica y el riesgo de enfermedades crónicas.

El estudio utilizó datos del Biobanco del Reino Unido, una de las bases de datos de población más grandes del mundo, que incluye información genética y respuestas sobre salud y estilo de vida de casi medio millón de participantes del Reino Unido. Los investigadores siguieron a los participantes durante más de diez años y encontraron una clara asociación entre la duración del sueño y el riesgo de diabetes tipo 2.

El Dr. Benedict, uno de los investigadores principales, enfatizó que estos resultados cuestionan la idea de que una dieta saludable puede compensar la falta de sueño en términos de riesgo de diabetes tipo 2. Además, destacó la importancia de reconocer que el sueño juega un papel crucial en la salud, y que las horas de sueño deben ser consideradas como un factor importante en la prevención de enfermedades crónicas.

Este estudio se suma a una creciente evidencia que relaciona la duración y calidad del sueño con la salud metabólica y el riesgo de enfermedades crónicas. Además, destaca la necesidad de promover hábitos de sueño saludables como parte integral de las estrategias de prevención de enfermedades metabólicas, como la diabetes tipo 2.

La diabetes tipo 2 puede tener repercusiones serias, especialmente en el deterioro de los nervios y la salud cardiovascular. Según estadísticas de un informe del año 2020, más de 462 millones de personas a nivel mundial vivían con esta enfermedad.

Recomendaciones

Además, los hallazgos de este estudio tienen implicaciones importantes para la práctica clínica y la salud pública. Los profesionales de la salud deben estar alerta a los riesgos asociados con la falta de sueño y trabajar de la mano con los pacientes. Esto puede incluir educación sobre la importancia del sueño, así como estrategias para mejorar la calidad y la duración del sueño, como establecer una rutina de sueño regular y crear un ambiente propicio para dormir.

En última instancia, este estudio destaca la necesidad de abordar el problema de la falta de sueño de manera integral y urgente. La prevención de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, requiere un enfoque holístico que incluya cambios en el estilo de vida, como una dieta equilibrada y la actividad física regular. Solo mediante un enfoque integral y colaborativo se puede abordar eficazmente estos desafíos de salud pública y mejorar la calidad de vida de las personas en todo el mundo.

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