Recuerde que puede seguir la vigésima quinta edición de este evento a través de las redes sociales de la Fundación de Esclerosis Múltiple de Puerto Rico o la Revista Medicina y Salud Pública.
Por: Mariana Mestizo Hernández
El próximo 8 de marzo, el Parque Central de San Juan será el escenario del PR MS Walk 2025, un evento organizado por la Fundación de Esclerosis Múltiple de Puerto Rico en beneficio de los pacientes con esta condición.
Esta iniciativa, que celebra 25 años de trayectoria, reúne a familias y personas comprometidas con la causa para caminar o correr con el objetivo de generar conciencia sobre la enfermedad y promover la actividad física como parte del bienestar de los pacientes.
"Esta es una de las maneras de cómo nosotros obtenemos fondos para ayudar directamente a nuestros pacientes, la cual es bien amplia ya que es una condición muy cara por tener componentes multidisciplinarios", mencionó el Dr. Ángel Chinea, director médico de la Fundación de Esclerosis Múltiple de Puerto Rico.
La jornada comenzará a las 7:00 a. m. e incluirá dos competencias: una carrera de 5K, que dará inicio a las 7:00 a. m., y una caminata de 3K, programada para las 8:00 a. m.
Es importante señalar que, Puerto Rico es el país con el mayor número de casos reportados de esclerosis múltiple en América Latina y el Caribe, según el Dr. Chinea, la cifra está sobre los 4,500 pacientes en la Isla, "si hablamos de un promedio, de $80.000 hasta $150.000 podría valer anualmente el costo de cada paciente". Esta condición neurológica puede afectar significativamente la movilidad y desarrollarse en cualquier etapa de la vida.
Para la carrera de 5 km, la salida es hacia la entrada principal del parque. Luego, el recorrido continúa por la vía marginal hasta la calle Miraflores. Antes de llegar al centro de convenciones, se realiza un giro en U para regresar por la misma vía marginal. La carrera finaliza en la pista.
Para la carrera de 3 km, la salida es desde la pista, pasando por la rotonda en dirección a la entrada principal del parque. Al llegar a la entrada, se realiza un giro y se regresa por la misma vía hasta la pista, donde finaliza el recorrido.
Importante: Se recomienda llegar antes de las 6:30 a. m. Los portones del parque se cerrarán al inicio de la carrera de 5K, por lo que no se permitirá el ingreso después de esa hora.
Recomendaciones para los participantes
En el marco de esta nueva edición, compartimos algunas recomendaciones para los corredores y caminantes:
Alimentación previa
Se recomienda aumentar la ingesta de carbohidratos en los tres días previos a la carrera y mantener una adecuada hidratación. El desayuno debe ser el habitual, consumido al menos dos horas antes del evento, evitando alimentos nuevos o poco frecuentes.
Descanso
Dormir el tiempo suficiente la noche anterior es fundamental. No se recomienda el uso de tranquilizantes, somníferos o estimulantes. Es preferible tomar una ducha en la mañana en lugar de un baño prolongado.
Condiciones de salud
Participar en la carrera solo si se encuentra en buen estado de salud. En caso de fiebre, resfriado o una lesión reciente, es recomendable abstenerse de correr.
Hidratación
Desde el desayuno hasta el inicio de la carrera, se deben ingerir pequeñas cantidades de líquido. Durante la competencia, es importante hidratarse en cada puesto de abastecimiento sin esperar a sentir sed.
Indumentaria adecuada
Se recomienda utilizar ropa previamente lavada para evitar rozaduras. Las prendas deben ser cómodas y holgadas, aplicando vaselina en zonas de fricción como axilas y muslos. Si el día es soleado, se recomienda el uso de gorra y gafas de sol.
Ritmo de carrera
Es importante ubicarse en la zona de salida correspondiente al propio nivel de rendimiento. Se deben evitar aglomeraciones y salidas demasiado rápidas, ya que pueden generar fatiga temprana.
Manejo de problemas médicos
Si durante la carrera se presentan síntomas como vómitos, sudoración anormal, fatiga extrema, vértigo, desorientación, dolor en el pecho o dificultad respiratoria, se debe detener la actividad y solicitar asistencia médica.
Finalización de la carrera
Al cruzar la meta, es recomendable seguir caminando o trotando suavemente para evitar mareos o caídas de presión arterial. Se recomienda abrigarse, hidratarse con pequeños sorbos y, si es posible, recibir un masaje en la zona de recuperación.
Este evento representa una oportunidad para sensibilizar a la comunidad sobre la esclerosis múltiple y fomentar el bienestar físico en un ambiente de apoyo y solidaridad. Tenga en cuenta que el espacio contará con estacionamiento disponible en el Parque Central de San Juan.
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