El mindfulness, una práctica cada vez más reconocida por sus beneficios para la salud física y mental, se presenta como una herramienta poderosa en la gestión del estrés y las emociones.
Por: Valery Cardozo
En una presentación durante Expo Salud, se abordaron los beneficios del mindfulness, el Dr. Héctor Vélez destacó su importancia y aplicación en la vida cotidiana.
El Mindfulness, o Atención Plena, es tanto un estado mental como un conjunto de técnicas y prácticas utilizadas para auto-inducirnos este estado. Está inspirado en la meditación Vipassana, una tradición milenaria vinculada al hinduismo y al budismo, pero no está ligado a ninguna religión en concreto, sino que ha sido desarrollada a través de la metodología científica para lograr resultados objetivos en el bienestar de las personas, desprendiéndose de toda mística.
Según la Asociación Americana de Psicología el mindfulness es la conciencia de los estados internos y del entorno de uno.
El estrés, un destructor silencioso de la salud física y mental
El Dr. Vélez comenzó su presentación con una inspiradora historia sobre la naturaleza y la mente humana, ilustrando cómo la falta de educación de la mente puede llevar al descontrol. Comparó la mente con un jardín, donde la libertad sin dirección puede resultar en un crecimiento desenfrenado y poco saludable.
Según el Dr. Vélez "La mente puede ser libre y salvaje pero si no la educamos, no vamos a poder controlar la manera en que vivimos cada día". El experto, identificó el estrés como un factor clave en la pérdida de salud física y mental, resaltando la importancia de abordarlo para evitar consecuencias negativas a largo plazo. Además, definió el mindfulness "como la conciencia plena de los estados internos y externos, subrayando su capacidad para promover un manejo positivo de las emociones".
El poder del presente: Viviendo el aquí y el ahora con mindfulness
La acción recomendada para cultivar el mindfulness es la práctica de la atención plena, viviendo en el momento presente y tomando conciencia de nuestras acciones y reacciones. El Dr. Vélez destacó "la respiración diafragmática como una técnica fundamental para alcanzar este estado de atención plena, que ayuda a calmar la mente y reducir el estrés".
El experto también enfatizó en que, "la aplicación del mindfulness puede realizarse en cualquier lugar y momento, y que su práctica constante conduce a resultados tangibles en la gestión del estrés y las emociones".
Perdón y paz interior como pilares de una práctica constante de mindfulness
El Dr. Héctor Vélez concluyó su presentación con una reflexión sobre la importancia del perdón y la paz interior para mantener un estado de mindfulness constante en medio de la adversidad y destacó la relevancia del mindfulness en la vida diaria y su capacidad para promover la salud física y mental.