La risoterapia, una técnica terapéutica basada en la risa, no solo brinda diversión, sino también una variedad de beneficios físicos y emocionales.
Por: Jose Ibraim Alape
La Real Academia Española (RAE) define la risa como un movimiento que involucra la boca y otras partes del cuerpo y que demuestra alegría. No obstante, su alcance va más allá de ser una simple expresión de emoción, ya que la risa es considerada un idioma universal que puede romper conflictos y barreras. Según Melissa Ly Merced Gómez, Coach de Risa y Bienestar , "Un minuto de risa equivale a 40 minutos de relajación".
Risoterapia: Una técnica terapéutica
Melissa Ly Merced Gómez, Coach de Risa y Bienestar, nos sumerge en el mundo de la risa y sus asombrosos beneficios para la salud y el bienestar.
La risoterapia se presenta como una técnica terapéutica que implica la realización de ejercicios de risa para obtener beneficios físicos, emocionales y psicológicos.
Ventajas de la risoterapia
Aunque la noción de que la risa beneficia la salud no es nueva, en las últimas décadas, ha habido un aumento significativo en tratamientos e intervenciones clínicas relacionados con el humor y la risa. Esto ha llevado a un mayor interés y a investigaciones científicas en este campo.
En primer lugar, la risa puede inducir cambios fisiológicos directos en los sistemas musculoesquelético, cardiovascular, inmunológico y neuroendocrino, lo que se traduce en beneficios tanto a corto como a largo plazo. Además, la risa puede generar estados emocionales más positivos, con impactos directos en la salud y la calidad de vida. También, puede mejorar la capacidad de afrontar el estrés y la ansiedad, aumentar la tolerancia al dolor y potenciar las habilidades sociales, lo que se traduce en relaciones más satisfactorias y efectos positivos en la salud.
La Coach Melissa Ly, enfatiza que la risoterapia no debe considerarse un reemplazo de tratamientos médicos, sino como un complemento que acelera la liberación de hormonas de la felicidad, como la dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas, que actúan como analgésicos naturales y ayudan a combatir el dolor.
Beneficios de la risoterapia en el cuerpo
La risoterapia ofrece una variedad de beneficios físicos, incluyendo la eliminación del insomnio, la descongestión de la nariz y los ojos, la producción de lágrimas (un acto beneficioso), alivio del dolor, reducción de la tensión, estímulo de la pérdida de peso, activación de los órganos y disminución de los niveles de cortisol.
La Coach advierte sobre los efectos negativos del exceso de cortisol, que puede causar depresión y ansiedad. "Demasiado cortisol es malo, porque nos puede dar depresión, ansiedad"
Beneficios físicos y emocionales de la risa
La risa influye positivamente en varios sistemas del cuerpo:
Aparato Respiratorio: Dilata los bronquios y aumenta el volumen respiratorio.
Aparato Circulatorio: Mejora la circulación sanguínea y reduce la hipertensión.
Aparato Digestivo: Facilita la digestión, masajea el tubo digestivo y mejora la flora intestinal.
Sistema Inmunológico: Refuerza las defensas del organismo y ayuda a eliminar toxinas.
Beneficios emocionales de la risa
Entre los beneficios emocionales de la risa, podemos encontrar los siguientes: Reduce los síntomas de depresión y ansiedad, fortalece la memoria y promueve la resiliencia, impulsa la autoestima y la autoconfianza, mejora la concentración y la precisión y fomenta el optimismo y es contagiosa.
"No se considera una terapia que usted deje el tratamiento que está tomando, es un complemento, para esa condición que usted para ese tratamiento le ayude, porque se aceleran las hormonas de la felicidad, que se llaman dopamina, serotonina, oxitocinas, endorfinas que son analgésicos naturales, que ayudan a contrarrestar el dolor". Expresó la coach.
Es importante resaltar, que, la risa, con su capacidad única para unir a las personas y mejorar la salud en todos los niveles, es una herramienta poderosa y alegre que todos podemos aprovechar. Melissa Ly Merced Gómez, Coach de Risa y Bienestar, nos inspira a reír más y vivir una vida más saludable y feliz.