Los contagios por COVID19 siguen siendo motivo de alarma para la población en estas fechas. Conoce cómo cuidarte en casa si lo has contraído.
Por: María Camila Sánchez
Cuéntaselo a familiares y amigos:
No sufras en silencio. Hazle saber a la gente que tienes covid.
Es posible que puedan ayudarte dejando comida en tu puerta y te llamarán para saber cómo estás. En muchas ciudades han surgido grupos de voluntarios para ayudar a las personas que se aíslan por sí mismas en casa con cosas como comprar comida o medicamentos.
Descansa:
Incluso con variantes más nuevas del virus como ómicron y delta, muchas personas tendrán síntomas leves o ningún síntoma y podrán sobrellevar la infección de manera segura en casa. Los síntomas principales siguen siendo:
- Una tos continua
- Fiebre o temperatura alta
- Pérdida o cambio en el olfato o el gusto
Y los investigadores que han estado recopilando comentarios de cientos de miles de personas sobre sus experiencias con covid sugieren que los cinco síntomas principales son similares a un resfriado:
*Goteo nasal
*Dolor de cabeza
*Fatiga (media o severa)
*Estornudos
*Dolor de garganta
Si te sientes mal, hay cosas que pueden ayudar.
*Descansa mucho, bebe mucha agua y toma paracetamol o ibuprofeno para sentirte más cómodo.
*Para no toser o toser menos, intenta acostarte de costado o sentarte erguido en lugar de boca arriba.
*Sentarse, en lugar de tumbarse completamente, también es bueno si sientes que estás sin aliento.
También puedes probar:
• Inhalar lentamente por la nariz y exhalar por la boca, con los labios juntos como si estuvieras soplando suavemente una vela.
• Relaja los hombros para no encorvarte. Es bueno inclinarse ligeramente hacia adelante con las manos en las rodillas.
• Baja un poco la calefacción y deja circular el aire fresco.
Consejos si te falta el aire:
Es posible que algunas personas ya tengan (o quieran comprar) un dispositivo llamado oxímetro de pulso que puede verificar el nivel de oxígeno en la sangre. Se sujeta al dedo y puede ser una forma útil de saber qué está pasando; Es como controlar la temperatura con un termómetro.
Los niveles bajos de oxígeno en la sangre pueden ser una señal de que estás empeorando.
Una lectura de 95 o superior es normal.
Si baja a 93 o 94 y permanece así una hora más tarde, habla con tu médico de cabecera para que te aconseje qué hacer.
Si la lectura es 92 o menos, acude a urgencias.
Cuándo buscar ayuda
Si deseas consejos adicionales, puede intentar llamar o comunicarse con una farmacia. Algunas personas con covid necesitarán atención médica, que podría incluir permanecer en el hospital.
Busca asesoramiento médico si:
• Te sientes cada vez peor o notas que te quedas sin aliento.
• Tienes dificultad para respirar cuando te pones de pie o te mueves.
• Te sientes muy débil, dolorido o cansado.
• Tienes temblores.
• Has perdido el apetito.
• No puedes cuidarte por ti mismo. Es decir, si tareas como lavarte y vestirte o preparar la comida son demasiado difíciles.
• Después de 4 semanas, todavía te sientes mal. Esto puede ser indicativo de un covid de larga duración.
Acude inmediatamente a urgencias si:
• Estás tan sin aliento que no puedes decir frases cortas cuando estás descansando.
• Tu respiración ha empeorado repentinamente.
• Toses sangre.
• Estás frío y sudoroso, con la piel pálida o con manchas
• Tienes un sarpullido que parece pequeños hematomas o sangre debajo de la piel y no desaparece.
• Sufres desmayos.
• Estás desorientado, confundido o muy somnoliento.
• Has dejado de orinar u orinas mucho menos de lo habitual.
Si estás preocupado por un bebé o un niño, no te demores en buscar ayuda.
Fuente: BBC NEWS